Orientação só com CREF

A prática de exercícios físicos sem a orientação do Profissional de Educação Física pode ocasionar problemas ortopédicos, dores articulares, lombalgias, tendinites e várias outras alterações físicas como arritmias, tonteiras e câimbras. Por isso, antes de iniciar qualquer atividade física, procure um profissional habilitado e registrado no conselho da profissão.
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Não brinque com sua saúde exija o CREF do professor de sua academia ou do seu personal trainer, pois hoje infelizmente é "comum" estudantes de educação física atuarem como se fossem professores, não vou condenar tal atitude pois cada um com sua consciência mas condeno o conselho de educação física por não fiscalizar como deveria e não autuar os irregulares.
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Você não confiaria sua saúde a um acadêmico ainda de medicina por mais competente e estudioso que seja então não confie sua saúde a acadêmicos ainda de educação física. Um acadêmico de educação física tem que auxiliar o aluno com a supervisão presencial do professor de Educação Física devidamente formado e Registrado no CREF.

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Contribuição do @drvictorsorrentino
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Segundo estudo, beber dois copos desse tipo de bebida por dia aumenta em 23% o risco de sofrer de insuficiência cardíaca. • •
▶️Na Suécia, pesquisadores analisaram os hábitos alimentares e a saúde de 42,4 mil homens entre os anos de 1998 e 2010. Esta análise foi feita por meio de dados do registro nacional do país. Os participantes tinham entre 45 e 79 anos e todos preencheram um questionário sobre seu consumo médio de 96 itens de comida e bebida. • •
🍹Os participantes foram monitorados por 12 anos, período em que foram diagnosticados 3.604 novos casos de insuficiência cardíaca e 509 voluntários morreram por causa da doença. Levando em consideração também outros fatores que influenciam o desenvolvimento da doença  concluiu-se que o consumo de duas ou mais porções diárias de bebidas açucaradas está associado a um risco 23% maior de desenvolver insuficiência cardíaca. • •
🍹O consumo  das bebidas tem sido associado a alterações na pressão sanguínea, nos níveis de insulina e nos marcadores inflamatórios, assim como ao ganho de peso – fatores que, por sua vez, estão relacionados a problemas como síndrome metabólica, diabetes, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC). •
• 👉🏼Bem, visto que o estudo de observacional, não é possível afirmar que as bebidas açucaradas causam insuficiência cardíaca, por favor note que "apenas encontrou-se uma relação entre o consumo e a doença". É importante lembrar que pessoas que consomem bebidas açucaradas em grande quantidade costumam ter uma alimentação pobre de forma geral, o que tende a ser determinante no desenvolvimento de doenças. • •
😑 Até quando vamos fechar os olhos para a quantidade absurda de VENENOS que a indústria coloca nas nossas prateleiras e exibe nos meios de comunicação como DELICIOSOS? • •
🚫QUEM TEM SEDE TOMA ÁGUA.

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Terror infundado da balança.

😊Você entra numa academia e inicia seus objetivos pra perder peso. Aí tá! 1 semana depois de ir a academia, fazer a avaliação física, levantar pesos, fazer aeróbio (ginástica, lutas etc...) você para numa farmácia e vai verificar seu "peso" e percebe uma diferença pra + na balança aí tudo começa.😥
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Se pergunta se tá errando na alimentação ou já coloca a culpa na academia e no professor🤔. Mas espera aí um pouco, você foi informado na Avaliação Física que essa variação no peso poderia acontecer e que estaria em processo de ganho de massa muscular magra, pois a massa muscular magra ocupa 1/4 do espaço da massa gorda.
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1 mês depois a grande surpresa você ganhou 1kg na balança 😨😨. Aí entra em desespero e vai se desmotivando e nem lembra sobre o que lhe foi explicado na avaliação física. Mas acabe com esse desespero agora.
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Balança de farmácia ou convencional não é parâmetro para dizer se você emagreceu ou não😛. Nesse pouco tempo se você fez tudo certinho com alimentos de qualidade e atividade física na medida certa pra você eu te digo que você emagreceu SIM👍. Veja suas roupas elas não estão mais folgadas? Verifique sua composição corporal, de preferência numa balança de bioimpedância ou por medidas das dobras cutâneas.
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O peso na balança convencional vai dar seu peso total (água, massa muscular gorda e magra). Já a de bioimpedância faz toda essa separação e te dá dados precisos sobre sua composição corporal. Parem de se preocupar com peso e pense mais em sua composição corporal.

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